Bitcoin roulette
random
أخر الأخبار

أفضل 5 طرق للتعامل مع الصدمة النفسية 2021

 

أفضل 5  طرق للتعامل مع الصدمة النفسية 2021
أفضل 5  طرق للتعامل مع الصدمة النفسية 2021

أفضل 5 طرق للتعامل مع الصدمة النفسية 2021

الصدمة النفسية؛ وكيفية التعامل معها بشكل صحيح؛ مراحل"الصدمة"النفسية؛ كيفية التخلص من الصدمات النفسية؛ طريقة التعافي بعد الصدمة؛ وعلاج اضطراب الضغط النفسي.

الإنسان الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة؛ وهو الاضطراب اللاحق نتيجة التعرض إلي تجربة مؤلمة أو الحدث الصادم؛ وهو شعوره دائما بالقلق الحاد تؤثر علي الصحة النفسية.

وهذه الصدمة تحدث أيضاََ حين يتعرض الشخص لصدمة عاطفية أو صدمة نفسيه؛ مثل فراق حبيب أو موت قريب؛ فلابد العلم بأن لا تحدث الصدمة إلا إذا قمنا بتسميتها أنها صدمة؛ مثال:

  • ممكن هذه الصدمة تؤثر علي شخص ما بشكل سلبي مما يؤدي إلي حالة الانهيار العصبي؛ وممكن نفس الصدمة مع شخص آخر تمر مرور الكرام؛ ولا تؤثر عليه ويتم التعامل مع حالة المرض بشكل أفضل.
  • أفضل طرق للتعامل مع الصدمات؛ هو أن نعرف حقيقة الدنيا؛ والتعامل مع مواقف الحياة بصدر واسع مثل الفراق والموت؛ هل أحد سيظل حيا علي الدوام؟
  • حتما سيأتينا هادم اللذات (الموت)؛ يأخذ أهم الأشخاص في حياتنا وهذه طبيعة الدنيا القصيرة؛ لابد أن نستوعب أن بعد سن الأربعين من العمر سنتعرض الي فقدان أحد من الوالدين أو الأقارب.
  • فلا داعي للقلق؛ لقد خلقنا الله تعالي من الأرض وسوف نعود إليها لكي نعيش الحياه الحقيقية في الآخرة؛ كيفية التخلص من الصدمة؛  للتعامل مع الصدمات بشكل أفضل؛ يجب أن نعرف أولاََ ما هي الصدمة النفسيه؟

تعريف الصدمة النفسية

"الصدمة النفسيه" هي حالة اضطراب مفاجئ تصيب الانسان ومنها الانهيار العصبي؛ بسبب ضائقة نفسية خطيرة ناتجة عن أشياء ومواقف يتعرض اليها؛ كالحوادث المروعة أو فقدان أحد من المقربين؛ أو التعرض لخوف شديد.

وكذلك من الاشياء التي تؤدي إلي الصدمة؛ وقوع الكوارث والحروب والأمراض البيئية الخطيرة؛ مما يجعل الفرد يشعر باعراض الكرب الذي ممكن أن يؤدي إلي إيذاء نفسي بداخله نتيجة صدمة نفسية. 

الانسان الذي يكون عرضه للصدمة؛ ستستمر بداخله هذه المشاعر السلبية في التطور؛ وسيكون لها تأثير كبير علي حياته بعد الصدمة؛ إذا لم يتم العلاج معه بطريقة صحيحة.

أنواع الصدمات النفسيه

أحياناََ يتعرضون العديد من الأشخاص بصدمة؛ لأنهم يعانون من الإضطرابات منذ فترة طويلة نتيجة تعرضهم لحادث مروع تسبب في آلام نفسية للأسرة؛ كوفاة أحد من أفراد الأسرة.

ويمكن التعرض لمشكلة مع شريك الحياه؛ والتعلق به والثقة التامة فيه واعتباره مصدر الأمان سواء كان حبيب أو زوج؛ وإنتهاء هذه العلاقة بالانفصال بصورة مفاجئة أيضًا تنتهي بصدمة اجتماعية وعاطفية.   

تعرف اليوم علي مجموعة من أنواع الصدمات؛ سواء كانت صدمة نفسيه أو عاطفية أو حياتية؛ لمساعدة النفس علي تخطي هذه المواقف الصعبة؛ بالتعامل معها علي نطاق واسع أنظر التالي. 

  • الحروب
  • التعرض للإغتصاب الجسدي.
  • ترك الأطفال وهم صغار بسبب انفصال الزوجين.
  • القلق المستمر وسوء الظن بالآخرين؛ وخاصة مرضى الاكتئاب النفسي هم أكثر من يتعرضون للصدمات.
  • الوباء: الإصابة بمرض خطير أو وباء (كوفيد 19)؛ مما تظهر عليهم اعراض الصدمة.
  • وفاه أحد من افراد عائلتي أو أحد من كبار السن مثل الأبوين.
  • الشعور بالوحدة علي الصعيد العاطفي خاصةََ لدي المرأة العربية؛ وأوضحت الدراسات أن أكثر تعرض للصدمة العاطفية هم النساء اكثرمن  الرجال.
  • الضغط النفسي المستمر وكثرة الـ هم والحزن في حياتك من مصادر تقبلك بالصدمة العصبية والنفسيه.
  • الأرق وقلة النوم والكوابيس يؤدي الي الإجهاد الشديد وهي من واحدة من اهم أسباب المصاحبة للقلق النفسي؛ فعليك بالتعرف على اعراض واسباب التوتر والقلق لتخفيف حدة الصدمة؛ شاهد الرابط أعلاه.  

أعراض ما بعد الصدمه النفسية

وفقا لعلاج الأمراض النفسيه تحت إدارة موقع (إعرف نفسك)؛ تحتاج لفهم حالتك الصحية لكي يتم تطوير حالتك النفسيه بسرعة؛ بل علي الأقل  تتجنب المخاطر إليك قائمة من الاعراض تحاول توضيح حالتك.

  1. مرحلة إنكار الحقيقة لفترة مؤقتة: إصابة بعض الافراد بموت أحد عزيز عليهم من المقربين وعدم تقبلهم لهذه الحالة وينكرون حدوثها؛ بالإضافة الي الانهيار العصبى الذين يعيشون فيه بسبب صدمة الموت؛ وقد يستغرق من ساعة الى يومين وهذه  الحاله طبيعية ويمكن علاجها بطريقة جيدة؛ 
  2. مرحله الانكار المستمرة: وهو عدم قبول فكرة الموت نفسها ولكن لو استمرت الي أيام لابد من تدخل الرعاية الطبية باستخدام وضع خطة علاجية لتجنب الوقوع في المراحل الجديدة للصدمة.
  3. إضطرابات التوتر والخوف: عادة المصاب بالصدمة يعاني من الخوف الغير مبرر نتيجه الصدمه.
  4. التفكير بالإنتحار: وهذه الفكرة من تأثير الصدمة الذي يمكن أن يؤدي الى قتل النفس؛ بسبب الاضطرابات النفسيه التي تحيط بالمريض.
  5. جلب القصة المؤلمة: والتي تعرض اليها المصاب بالصدمة من قبل وجذب الموقف السئ الذي شاهده والدخول في إطار الحزن والبكاء.
  6. العزلة والإستسلام: عدم قدرة المريض على أن يواجه الواقع ويفضل العيش في دائرة الارتياح المؤقت؛ وعدم مخالطة الآخرين ويمكن أن تستمر لعدة سنوات ويؤدي به غالبا الي مرحلة الاكتئاب.

أعراض الصدمة النفسية علي الجسم

أغلب حالات الصدمه تؤثر بشدة على نفسيه الإنسان وعلى سوء الحالة المزاجية لديه؛ ولكن تؤثر ايضا بالسلب على الحاله الجسدية؛ ويجب ان تعامل الأمر بشكل سليم والعلاج الصحى؛ ونحن في هذا المقال سوف نقدم لك المعلومات زائد طرق العلاج.

  1. الارق واضطراب نوم المصاب بشكل عام لأنه يجعله في إجهاد جسدى متواصل.
  2. انخفاض أداء الجهاز المناعي وعدم القدرة الكافية عن العمل بسبب المخاوف.
  3. قلة التركيز وسرعة النسيان.
  4. عدم توازن الجسم.
  5. الصداع المستمر.
  6. الكسل والخمول والتوهان.

أفضل طريقة التعامل مع الحالات المصابة بالصدمة النفسيه هي ترك كل الأفكار النفسيه لكي تستيقظ من الآلام وتودعها الي الأبد لعيش حياه طيبة وآمنة.

أفضل طريقة للعلاج من الصدمة النفسيه

علاج الصدمه والتعامل معها يتتطلب من المريض أن يتقبل فكرة الموت؛ لأنه حقيقة ولا جدال عليها حتى الكافر يؤمن بالموت لكي تنعم في الحياة الدنيا؛ اعمل حسابك لفقدان اي احد مهما كان هذا سيساعدك على تخطى أكبر صدمة.

  1. المواجهة: هذه من الطريقة الاكثر فاعلية عندما يستعيد المريض الذكريات الحزينة لكى يعرف أسبابها ويقوم بالتنفيس عنها ولا يرفض حدوثها.
  2. البكاء الايجابى: تحديث الألم والأحزان حتي يرى الموقف الذى تسبب له بالصدمه ثم يتم البكاء بنية التفريغ.
  3. البكاء السلبى: وهو استعادة المواقف المحزنة لكى يبكى ويعيش فى الم كسماع الاغاني الحزينة وربطه بالذكرى المؤلمة.
  4. العلاج الدوائي: عن طريق الدكتور المعالج للحالة. 
  5. من نصائح التعامل مع الاحزان او الموت بصورة ايجابيه هذا مطلوب؛ عندما تري احدا يبكي اتركه للتعامل معها كما يحب؛ ولا تمنعه لكي يتجنب حدوث الصدمه وهذه من طرق الحفاظ على الصحة النفسيه.

google-playkhamsatmostaqltradent