Bitcoin roulette
random
أخر الأخبار

أفضل 10 نصائح للتخلص من القلق والتوتر نهائياََ

القلق والتوتر
القلق والتوتر

أفضل 10 نصائح للتخلص من القلق والتوتر نهائياََ

ما هو إضطرابات القلق والتوتر: في الحقيقة إضطرابات "القلق والتوتر" من أشرس المشاعر السلبية التي تواجه الإنسان وتفقده لذة الحياه.

وعدم الإستمتاع باللحظة؛ والعيش في حياه هادئة وسعيدة؛ وهذه المشاعر "Anxiety and stress" .
تصيب كثيراََ من الأشخاص

الذين يثقلون علي عقولهم وأنفسهم بالتفكير الدائم في الماضي والمستقبل. 

وهذا يشعر به أغلب الناس بسب ضغوطات الحياه. ولكن إذا زاد هذا التوترعن ربع ساعة أصبح مرضاََ.

 وذلك يؤثر سلباََ علي حياه الشخص مما يجعله يفقد السيطرة عليه (القلق والتوتر).

"إضطرابات القلق" هو الإحساس بالخوف وعدم الإرتياح وهو شعور يحدث أحياناََ للفرد بسبب الإجهاد في العمل

والتفكير الزائد في متطلبات الحياه. وهذا العرض يبدو حسناََ في بعض الوقت ليكون محفزاََ للإنسان ليتخطي هذه المصاعب ليحقق أهدافه.
ولكن لو إستمر هذا الشعورالسئ سيتحول إلي مرضاََ ويجب عليه أن يسرع ويأخذ بالأسباب لكي يتشافي.
ويعود إلي حالته الطبيعية وإن لم يلقي له بالاََ سيأخذه هذا المرض إلي مراحل متقدمة هو في غني عنها.

ما هو القلق

"إضطرابات القلق" هو الشعور بالخوف من شئ غير محدد ولم تعلم مصدره ومن أين أتي. 

ولكن "القلق والتوتر والخوف من المرض" هو شعورالإنسان 

بالخوف الغير مبرر وبدون سابق معرفة ينتابه الخوف والذعر مما يجعله يريد الهروب من هذا المكان.

ما هو التوتر

"مشاعر التوتر" هو الإحساس بقلق مستمر؛ وهو مرض يصيب الفرد بسبب إستسلامه السريع لهذه المشاعر السلبيه. والتي

تصيبه مما تجعله فريسة سهلة للتوتر بسبب رفضه لهذا الخوف وعدم تعامله معه بالطريقة الصحيحة. 

أهم 3 أسباب للقلق والتوتر

إضطرابات القلق والتوتر هو مرض نفسي منتشر بصورة قوية بين الناس وبعضهم؛ ولكن بعض الباحثون يظنوا أن

لا يوجد سبب واضح لهذا المرض. فمنهم من يقول:

  1. أن أسباب القلق والتوتر هي عوامل وراثية
  2. حسب البيئة التي تحيط بالإنسان
  3. نقص في كيمياء المخ المختصة بالحالة المزاجية 
ولكن من أهم الأسباب الأكثر شيوعاََ لمرض "التوتر والقلق":-

    • نقص المعلومات: جميع الأمراض النفسية تواجه الإنسان بسبب نقص المعلومات مثل: 

     الخوف وتأثيره السلبي علي النفس والتوتر والقلق هذه في الحقيقة فكرة في عقل الإنسان ولابد أن يتحرر منها.

     وهذا موجود في الرابط أعلاه.
    • المعلومات الخاطئة: الإنسان حين يولد الله تعالي يضع بداخله الفطرة ولا يعلم الإنسان معني الخوف أو القلق أو التوتر.

    ولكن عندما يخالط المقربين يكتسب منهم بعض المعلومات الخاطئة التي يتناولها الأهل لتخويف الأطفال عند فعل الخطأ.

     مثل: العفريت ؛الجن؛ والسحر والحسد وأبو القدم المسلوخة؛ وأبو الشوال؛ والنداهة؛......إلخ؛

    أبرز 10 علامات السحر والحسد وطرق علاجه نهائياَََ
        
    كل هذه الخزعبلات ترسخ في عقول الأطفال وكأنها حقيقة ويعاني منها البعض حينما يبلغ وبعد فترة طويلة من العمر؛

    وللتغلب علي التوتر النفسي لابد أن تسمح لهذه المخاوف المكبوتة أن تخرج في هيئة مشاعر قلق وتوتر 

    ولكن المريض يرفضها وهذا خطأ.  


    • التفكير الزائد: الله عز وجل خلق الإنسان لعبادة الخالق وليس له شأن بالرزق لأن الرزق بيد الله وحده ولا يجب علينا

    التفكير في هذه القضية. ولكننا مأمورين بالعبادة والطاعة ولابد أن كل إنسان يفكر جيداََ في اللحظة الحالية لكي يعيش مطمئناََ.


    • التفكك الأسري: هو أحد أهم عوامل الإصابة بالقلق والتوتر لدي الأطفال لأنهم يقوموا بتخزين كل كلمة وكل

    صورة في أذهانهم. نتيجة هذا التفكك ويظلوا يعانون من الخوف والتوتر سنين طويلة تؤدي إلي تفاقم هذه المشكلة.


    • الصدمة النفسية: أخطر أنواع المرض النفسي هي الصدمة النفسية وذلك لشدة مشاعرها التي تقع علي الإنسان  

    بسبب تعرضه لصدمة نفسية أو عصبية. وهذه الحالة تحتاج إلي علاج سلوكي ودوائي وجلسات نفسية مكثفة؛ لأنه

    يكون أكثر عرضة للقلق والتوتر بشكل عام لأن هذه الحالة أكثرة حدة وشراسة من الأمراض الأخري.


    • تعاطي المخدرات والعقاقير: يزيد من أضرار القلق والتوتر ويؤدي غالباََ إلي الإكتئاب والعزلة والبعد عن المجتمع ككل

    ويؤدي إلي الإنتحار في بعض الأحيان.


    • الطفولة البائسة: التي قد عاشها الفرد منذ ولادته من صعوبات وإضطرابات نفسية أدت إلي وصوله 

    إلي مراحل متقدمة من إضطرابات التوتر والقلق؛ ولأفضل نصائح لتربية الأبناء في الإسلام .

    إضغط علي الرابط في الأعلي.

    أبرز أعراض القلق والتوتر

    • خوف شديد:شعور المصاب بخوف شديد من شئ غير مرئي وهو في الحقيقة وهم ولكن ينتابه الإحساس بمشاعر الهدم
    بداخله بسبب الخوف والتوتر.

    • الهروب: عدم قدرة المريض علي مواجهة هذا الخوف ويفر هارباََ من المكان المتواجد بداخله.
    • الرعشة: شعور الشخص برعشة في جسده نتيجة التوتر والقلق.
    • التعرق الشديد: يشعر الإنسان المصاب بالقلق بحرارة زائدة في الجسم أو برودة شديدة بسبب الخوف.
    • إضطراب المعدة: أو الإحساس بالقئ وتقلصات بالمعدة.
    • خفقان في القلب
    • هبوط حاد
    • تقلب المزاج

    10 نصائح للتخلص نهائياََ من القلق والتوتر

    • تقبل مشاعر القلق والتوتر: شعور الإنسان بمشاعر الخوف السلبية ليس هذا هو المرض ولكن المشاعر هي
    تحذير للشخص بأنه في خطر قادم. هذا الخطر هو الذي صنعه في عقله وصدقه فعندما يشعر بمشاعر القلق عليه

    أن يتقبلها ويشعر بها. ويقول لنفسه في عقله عادي وليس بحاجة إلي الهروب فعليه أن يواجه هذا الإحساس.

    • المواجهة: علي الشخص المريض أن يواجه مخاوفه بصدر رحب ويتعلم كيف يتعامل مع هذه المشاعر وذلك
    بتقبلها؛ وكم خاف من التوتر وقام بالهروب وفي النهاية لا يحدث شئ فعليه بالمواجهة ويأخذها تحدي.

    • النوم: عليه أن يأخذ قسط كافي من النوم الصحيح وهو سبع ساعات يومياََ لمنع حدوث الأرق.
    • الثقة بالنفس: ثق بنفسك تري ما بداخلك إن النفس مرآه لما يحدث بداخل أعماق أنفسنا فيجب أن نتصالح مع أنفسنا
    لكي تتصالح مع نفسك يجب أن تحبها إليك أفضل أسرار التصالح مع النفس و إحترام الذات

    إضغط علي الرابط أعلاه.


    • العلاج النفسي: في بعض الحالات الشديدة يتطلب الأمر بالعلاج النفسي عن طرق جلسات تطوير الذات.
    • العلاج السلوكي: العلاج السلوكي المعرفي من أقوي كورسات العلاج لأنه يصحح المعلومات الخاطئة في أذهاننا
    ويحولها لمعلومات حقيقية تلمس نتيجتها لحظياََ. لأن طريقة التفكير تتغير للأفضل وتري الدنيا علي حقيقتها.

    • كثرة الإستغفار: اللجوء دائماََ إلي الله بالإستغفار ورد الحقوق إلي أصحابها.
    • الدعاء: بأن تدعوا إلي الله بكشف الغيب والدعاء له بظهر الغيب لك ولكل عباد الله.
    • التسامح: إسمح لكل المشاعر السلبية من الحقد والغل والكراهية بالخروج ويجب عليك أن تسامح نفسك أولاََ ثم الآخرين. 
    • نسف الموروث: أي المعلومات الخاطئة التي تم إكتسابها من أجدادنا وأقاربنا من خزعبلات وحكايات مرعبة 
    لا نعلم مدي صحتها ولا شاهناها بأعيننا.
    google-playkhamsatmostaqltradent